足の裏をマッサージ・Massage your foot by yourself!

多くの人たちは、きちんと歩けていません。また、老化と共に足の指が上にそり上がっていく現象も見られます。こういったことを防ぎ、機能を回復するために、この足裏マッサージはほぼ全員のクライアントに行うようお願いしています。なぜなら、この足裏マッサージを毎日行うことで脳と足の裏を神経できちんと繋ぐことができるからです。
足の裏からの情報をきちんと脳に伝えることを目的として行いますので、自分の体の感覚と向き合いながら行ってください。

I see everyday many people are unable to walk properly at my practice and also in town. I recommend this foot massage to the majority of my clients so that they can recover their ability to walk properly. This foot massage will re-connect the communication between the brain and soles of feet via the nervous system. 
Please do this massage as you listen your body message.

1. 足の裏を上に向けて、両親指でマッサージします。この時、どこが痛いとか気持ちがいいかをしっかりと見て感じてください。

1. Hold the foot so the sole of foot is facing upwards. Use your thumbs to rub the soles of your  feet. While you massage the soles of your feet you may find tender points and/or good feeling points. Your job is feeling and listening  to your body.

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2. 足の指を一本ずつ前後にしっかりと動かしましょう。
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2. Move each toe back and forth from the base of the toes.

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3. 足の指の付け根を片方の手で固定し、足の指を一本ずつ軽くクルクルと回します。
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3. Lightly hold each toe and move them in a circular motion while stabilizing the base of the toes.

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4. 足の指と手の指を絡めて、しっかりと握手。それぞれの足の指に力が入っているか確認も忘れずにしてください。
ギューッパッ！と３回くらい。
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4. Interlace your fingers in between your toes. And then firmly hold hand by the toes. Check each toe has enough strength.
​Make them firmly interlock 3 times.

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5. 足の指と手で握手をしたまま、足首を丸く回します。手の力で丸を描くのではなく、足の筋肉を使って円を描くようにしましょう。足だけだと上手く円にならないので、手で助けてもらう位の気持ちでどうぞ。
外回り内回りそれぞれ１０回づつ。

5. While interlocking your fingers and toes, make circles with your foot at the ankle. Initially you want to use your hand to move your foot, but your hand is only a guide for making smooth circular motions. Please use your leg and foot muscles to make this  motion
ten times each way, Clockwise anti-clockwise.

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一日に一度　右と左それぞれ行いましょう。

​once a day, do right and left foot.