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舌の正しい位置が健康を左右する ~カイロプラクターが教える、舌と体調の深い関係~

11/6/2025

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舌は単なる味覚の器官ではありません。実は“筋肉のかたまり”であり、私たちの健康状態と密接に関わっているのです。
中国医学では、舌の状態がその人の体調や生命力を表すとされています。例えば、赤ちゃんの舌はとても薄く、それが食事を通じて次第に厚みを増していきます。これは、食べるという行為が舌の筋肉を発達させることを意味しています。だからこそ、哺乳瓶のキャップは適宜変えていく必要があるのです。

カイロプラクターとして注目しているのは、舌の“位置”です。
実は、舌の位置は 鼻呼吸、顎関節症の改善、歯ぎしりの改善、さらには肩こりや頭痛など全身の不調にまで影響を与えているのです。
では、「正しい舌の位置」とはどこなのでしょうか?
次の3つのポイントを満たしていることが理想的です。


正しい舌の位置とは?
  1. 舌の前方2/3が、上あご(口蓋)にしっかりと接している
  2. 舌先は前歯に触れず、前歯の少し奥にある上あごに当たっている
  3. 上下の歯は接しておらず、軽く開いている
写真
この状態が「舌の正しいポジション」です。
この位置に舌がないということは、舌の筋力が十分ではない、正しく使えていない可能性があります。舌も筋肉ですから、鍛えることが可能です。


舌の筋トレで正しい位置を手に入れましょう
舌の筋力を鍛えることで、自然と正しい位置に舌が収まりやすくなります。以下の簡単なエクササイズを毎日取り入れてみてください。


<舌の筋トレ方法>
  1. 舌出しトレーニング
     舌を口から思いっきり前に突き出し、5秒キープ × 5回
  2. 内頬押しトレーニング
     口を閉じた状態で、舌を左右の内頬にそれぞれ強く押しつけ、5秒キープ × 各5回
  3. 舌回しトレーニング
     唇と前歯の間に舌を入れ、ゆっくりと時計回りに5回、反時計回りにも5回回
  4. 仕上げのポジション確認
     最後に、舌を正しい位置(上あごの内側)に押し上げるようにして5秒キープ × 5回


毎日続けることで、舌の筋力がつき、自然と正しい位置に保てるようになります。
鼻呼吸がしやすくなり、顎の緊張が緩み、全身のバランスにも好影響を与えるでしょう。
健康は、日々の小さな習慣から。
まずは「舌の位置」から見直してみませんか?
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